Übersicht Kurse

Kursprogramm ab Januar 2024

Seit kurzem haben wir Verstärkung durch neue Übungsleiterinnen bekommen und konnten unser Angebot durch etliche Kurse erweitern. Schaut doch einmal rein, bestimmt ist auch für Euch etwas Passendes dabei.

Ganz neu sind die Kurse „KINDERTANZEN“ und „HIP-HOP“ am Freitag.

montags

Core-Training – HIIT – Rücken- und Bauchmuskeltraining – mit Ingke

Stärke Deine allgemeine Fitness mit einer Kombination aus hochintensivem Intervall-Training und gezielten Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur.

• Beginn: Montag, 08.01.2024 jeweils von 17.00 bis 17.50 Uhr
• Dauer: 20 Einheiten
• Leitung: Ingke
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr: OTSV-Mitglieder 40 €          Nichtmitglieder 80 €

Pilates – mit Simone

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.

• Beginn: Montag, 15.01.2024 jeweils von 18.15 bis 19.15 Uhr
• Dauer: 20 Einheiten bis zum 24. Juni (25. März, 01. April, 20. Mai und 27. Mai frei)
• Leitung: Simone
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr je Kurs: OTSV-Mitglieder 50 €         Nicht-Mitglieder 90 €

Functional Training – mit Antje (Kurs I)

Die ganzheitliche Trainingsmethode, mit der neben den Muskeln auch Koordination, Beweglichkeit, Balance und Ausdauer trainiert werden. Es werden nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern gleichzeitig mehrere Gelenke und Muskelgruppen bzw. die gesamte Tiefen Muskulatur beansprucht. Bei diesem Ganzkörper Workout wird nicht nur das eigene Körpergewicht genutzt, sondern auch vielfältige Trainingstools wie Kettlebells, Bälle, Hanteln, Fitness- Bänder, Stepper und Battleropes eingesetzt. Die Trainingsintensität und der Schwierigkeitsgrad werden individuell an die Teilnehmer angepasst.  Jede Trainingseinheit beginnt mit einem Mobility Warm Up, gefolgt von einem abwechslungsreichen Workout und endet mit einem Cool Down inclusive Stretching.

• Beginn: Montag, 08.01.2024 jeweils von 19.30 bis 20.20 Uhr
• Dauer: 21 Einheiten (01. April, 29. April, 06. Mai und 20. Mai frei)
• Leitung: Antje
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr: OTSV-Mitglieder 42 €         Nichtmitglieder 84 €

dienstags

Bauch – Beine – Po – mit Swetlana (Kurs I)

In dem BBP-Kurs werden mit effektiven Übungen Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in Form gebracht. Nach einer intensiven Aufwärmphase mit dem Stepper oder auch mit Aerobic folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, wobei auch mal Hanteln und andere Kleingeräte zum Einsatz kommen. Ziel des BBP-Trainings ist das Formen und Straffen, die Verbesserung der Haltung und der Balance. Mit Stretching und Entspannung endet der BBP-Kurs.

• Beginn: Dienstag, 09.01.2024 jeweils von 18.00 bis 18.50 Uhr
• Dauer: 23 Einheiten (26. März, 02. April und 21. Mai frei)
• Leitung: Swetlana Hiebert
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr: OTSV-Mitglieder 46 €          Nichtmitglieder 92 €

Allround-Fitness für Männer – fit bleiben / fit werden – mit Christiane

Zielorientiertes Herz-Kreislauftraining, Kraft- und Ausdauertraining, Muskelaufbau und -kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung.

• Beginn: Dienstag, 09.01.2024 jeweils von 19.00 bis 19.50 Uhr
• Dauer: 21 Einheiten (13. Februar und 20. Februar frei)
• Leitung: Christiane
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr: OTSV-Mitglieder 42 €          Nichtmitglieder 84 €

mittwochs

Sitzgymnastik / Hockergymnastik mit Musik am Vormittag – mit Hannelore

Für alle, die nicht so gerne auf der Matte üben. Mit verschiedenen Geräten wie Ball, Fitnessband, Stab u. ä. bewegen wir Gelenke und Muskeln im Sitzen durch Mobilisations- und Kräftigungsübungen zum Erhalt und zur Verbesserung der Alltagsmotorik. Koordination und Gleichgewicht kommen dabei nicht zu kurz.

• Beginn: wöchentlich mittwochs, immer von 10.00 bis 11.00 Uhr
• Leitung: Hannelore Wederz
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr pro Teilnahme: OTSV-Mitglieder 2,50 €

Gesundheitskurs im Bereich Präventives Herz-Kreislauftraining „Cardio-Aktiv“ – mit Marion (Kurs I)

Durch ein wohldosiertes Ausdauertraining wird das Herz-Kreislauf-System trainiert, das gesamte Wohlbefinden gesteigert und Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck, Bewegungsmangel, Stress und Stoffwechselstörungen vorgebeugt. Es ist gar nicht so schwer, seinen Alltag bewegungsaktiver zu gestalten und damit die eigene Leistungsfähigkeit mit gezieltem Training zu stabilisieren oder zu verbessern. Weiterhin beinhaltet dieser Kurs ein sehr abwechslungsreiches Übungsprogramm zur Förderung der Beweglichkeit und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Bewegungsspiele und Entspannung runden die Übungsstunden ab.

Das Kursprogramm „Cardio-Aktiv“ ist im Rahmen der Gesundheitsförderung von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig.

• Beginn: Mittwoch, 10.01.2024 jeweils von 18.15 bis 19:15 Uhr
• Dauer: 12 Einheiten
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Leitung: Marion Runge
• Gebühr je Kurs: OTSV-Mitglieder 35 €         Nicht-Mitglieder 55 €

Fit Mix – mit Erika

Gezielte Übungen für Rücken, Bauch, Beine, Po, kombiniert mit Ausdauertraining.

• Beginn: Mittwoch, 10.01.2024 jeweils von 18.30 bis 19.30 Uhr
• Dauer: 10 Einheiten bis zum 13. März
• Leitung: Erika Barlach
• Ort: Sporthalle am Markt
• Gebühr: OTSV-Mitglieder 20 €          Nichtmitglieder 40 €

Functional Training – mit Antje (Kurs II)

Die ganzheitliche Trainingsmethode, mit der neben den Muskeln auch Koordination, Beweglichkeit, Balance und Ausdauer trainiert werden. Es werden nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern gleichzeitig mehrere Gelenke und Muskelgruppen bzw. die gesamte Tiefen Muskulatur beansprucht. Bei diesem Ganzkörper Workout wird nicht nur das eigene Körpergewicht genutzt, sondern auch vielfältige Trainingstools wie Kettlebells, Bälle, Hanteln, Fitness- Bänder, Stepper und Battleropes eingesetzt. Die Trainingsintensität und der Schwierigkeitsgrad werden individuell an die Teilnehmer angepasst.  Jede Trainingseinheit beginnt mit einem Mobility Warm Up, gefolgt von einem abwechslungsreichen Workout und endet mit einem Cool Down inclusive Stretching.

• Beginn: Mittwoch, 10.01.2024, jeweils von 19.30 bis 20.20 Uhr
• Dauer: 21 Einheiten (27. März, 01. Mai und 08. Mai frei)
• Leitung: Antje
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr: OTSV-Mitglieder 42 €         Nichtmitglieder 84 €
• Anmeldung mit Warteliste!

donnerstags

Gesundheitskurse im Bereich Präventives Herz-Kreislauftraining „Cardio-Aktiv“ – mit Marion (Kurs II und III)

Durch ein wohldosiertes Ausdauertraining wird das Herz-Kreislauf-System trainiert, das gesamte Wohlbefinden gesteigert und Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck, Bewegungsmangel, Stress und Stoffwechselstörungen vorgebeugt. Es ist gar nicht so schwer, seinen Alltag bewegungsaktiver zu gestalten und damit die eigene Leistungsfähigkeit mit gezieltem Training zu stabilisieren oder zu verbessern. Weiterhin beinhaltet dieser Kurs ein sehr abwechslungsreiches Übungsprogramm zur Förderung der Beweglichkeit und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Bewegungsspiele und Entspannung runden die Übungsstunden ab.

Das Kursprogramm „Cardio-Aktiv“ ist im Rahmen der Gesundheitsförderung von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig.

• Beginn:

Kurs II: Donnerstag, 11.01.2024 jeweils von 09.00 bis 10:00 Uhr

Kurs III: Donnerstag, 11.01.2024 jeweils von 10.15 bis 11:15 Uhr

• Dauer: jeweils 12 Einheiten
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Leitung: Marion Runge
• Gebühr je Kurs: OTSV-Mitglieder 35 €         Nicht-Mitglieder 55 €

Fitness für Mädchen – mit Swetlana

Ihr seid zwischen 12 und 15 Jahre alt und habt Spaß an Sport, Bewegung und Musik? Dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig! Hier erwartet euch ein großes Spektrum an verschiedenen Fitness-Angeboten wie zum Beispiel Step-Aerobic, Fitness, Yoga und vieles mehr. Im Vordergrund steht bei diesem Kurs immer der „Spaß an Bewegung“. Fühlt ihr euch angesprochen? Dann seid ihr herzlich eingeladen, mitzumachen!

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

• Beginn: Donnerstag, 11.01.2024 von 17.00 bis 17.50 Uhr
• Dauer: 23 Einheiten (28. März, 04. April und 09. Mai frei)
• Leitung: Swetlana
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr: OTSV-Mitglieder 35 €          Nichtmitglieder 70 €

Bauch – Beine – Po – mit Swetlana (Kurs II)

In dem BBP-Kurs werden mit effektiven Übungen Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in Form gebracht. Nach einer intensiven Aufwärmphase mit dem Stepper oder auch mit Aerobic folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, wobei auch mal Hanteln und andere Kleingeräte zum Einsatz kommen. Ziel des BBP-Trainings ist das Formen und Straffen, die Verbesserung der Haltung und der Balance. Mit Stretching und Entspannung endet der BBP-Kurs.

• Beginn: Donnerstag, 11.01.2024 jeweils von 18.00 bis 18.50 Uhr
• Dauer: 23 Einheiten (28. März, 04. April und 09. Mai frei)
• Leitung: Swetlana Hiebert
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr: OTSV-Mitglieder 46 €          Nichtmitglieder 92 €

Stretch und Relax – mit Simone

EINMAL KOMPLETT RUNTERFAHREN. Durch intensives Dehnen und Bewegen lernen wir unseren Körper noch einmal ganz anders kennen. Wir verbessern unsere Durchblutung, die allgemeine Beweglichkeit und erlernen verschiedene Entspannungstechniken. Jeder ist dazu eingeladen, auf diese Weise dem Stress des Alltags zu entkommen.

• Beginn: Donnerstag, 11.01.2024 jeweils von 19.00 bis 20:00 Uhr
• Dauer: 20 Einheiten bis zum 27. Juni (28. März, 04. April, 09. Mai, 23. Mai und 30. Mai frei)
• Leitung: Simone
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr je Kurs: OTSV-Mitglieder 50 €         Nicht-Mitglieder 90 €

freitags

Kindertanzen – mit Maree

Beim Kindertanzen werden mit viel Spaß und Musik die Beweglichkeit, die Koordination, die Wahrnehmung und die Motorik der Kinder trainiert. Wir machen Bewegungsspiele, Klanggeschichten und erlernen erste, einfache Choreographien. Dabei wird Freude an der Bewegung vermittelt und durch das Tanzen das eigene Körper- und Rhythmusgefühl verstärkt.

Der Kurs ist geeignet für Kinder von ca. 3 1/2 bis 5 Jahren (Kindergartenalter). Infos zu diesem Kurs gibt Maree unter 05746/9385938.

• Beginn: Freitag, 12.01.2024, jeweils von 15.30 bis 16.15 Uhr
• Dauer: 10 Einheiten
• Leitung: Maree Götze-Wessel
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr: OTSV-Mitglieder 30 €         Nichtmitglieder 50 €
• begrenzte Teilnehmerzahl!

Hip-Hop-Tanzen – mit Maree

Tanzen macht Spaß! Und nebenbei fördert es den Muskelaufbau, die Motorik, das Körpergefühl, die Koordination und auch das soziale Miteinander. Die Jugendlichen erlernen Choreographien zu angesagter Musik und trainieren damit ihr Rhythmusgefühl und auch ihr Selbstbewusstsein.

Der Kurs ist geeignet für Jugendliche ab 11 Jahre. Infos zu diesem Kurs gibt Maree unter 05746/9385938.

• Beginn: Freitag, 12.01.2024, jeweils von 16.15 bis 17.15 Uhr
• Dauer: 10 Einheiten
• Leitung: Maree Götze-Wessel
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr: OTSV-Mitglieder 30 €         Nichtmitglieder 50 €
• begrenzte Teilnehmerzahl!

Functional Training – mit Antje (Kurs III)

Die ganzheitliche Trainingsmethode, mit der neben den Muskeln auch Koordination, Beweglichkeit, Balance und Ausdauer trainiert werden. Es werden nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern gleichzeitig mehrere Gelenke und Muskelgruppen bzw. die gesamte Tiefen Muskulatur beansprucht. Bei diesem Ganzkörper Workout wird nicht nur das eigene Körpergewicht genutzt, sondern auch vielfältige Trainingstools wie Kettlebells, Bälle, Hanteln, Fitness- Bänder, Stepper und Battleropes eingesetzt. Die Trainingsintensität und der Schwierigkeitsgrad werden individuell an die Teilnehmer angepasst.  Jede Trainingseinheit beginnt mit einem Mobility Warm Up, gefolgt von einem abwechslungsreichen Workout und endet mit einem Cool Down inclusive Stretching.

• Beginn: Freitag, 12.01.2024, jeweils von 17.30 bis 18.30 Uhr
• Dauer: 21 Einheiten (29. März, 03. Mai und 10. Mai frei)
• Leitung: Antje
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr: OTSV-Mitglieder 42 €         Nichtmitglieder 84 €

Yoga – mit Stephan

Klassisches Hatha Yoga in Verbindung mit Vinyasa-Flow-Übungen lassen den Stress der Woche verfliegen. In Verbindung mit einfachen Meditationen kommt der Geist zum Stillstand. Regelmäßige Yoga-Übungen helfen, der Hektik des Alltags gelassen und standhaft entgegenzutreten. Der Kurs eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters, für Anfänger und Fortgeschrittene. Yoga ist im Rahmen der Gesundheitsförderung von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird teilweise bezuschusst.

• Beginn: Freitag, 12.01.2024 jeweils von 18.45 bis 20.00 Uhr
• Dauer: 10 Einheiten (23. Februar frei)
• Leitung: Stephan Blotevogel
• Ort: Kursraum Vereinsheim
• Gebühr: OTSV-Mitglieder 40 €          Nichtmitglieder 60 €

Überweisung der Kursgebühr

• Empfänger: OTSV
• IBAN: DE19490926501000500802
• Verwendungszweck: Name des Kursteilnehmers und Kursbezeichnung
• einfach diesen QR-Code scannen:

Anmeldung und Information zu den Kursen

• In der OTSV-Geschäftsstelle unter 05742 / 703363,
• oder unter 0175 4282874, gerne über WhatsApp)
• oder  per Mail an geschaeftsstelle@otsv.de

Reguläre Öffnungszeiten der OTSV-Geschäftsstelle

• Montag           09:00 – 10:30 Uhr
• Donnerstag     16:30 – 18:00 Uhr

Zusätzliche Termine können telefonisch vereinbart werden.

Wer einen OTSV-Kurs verschenken möchte, bekommt in unserer Geschäftsstelle Gutscheine.