Übersicht Kurse

Kursprogramm ab Januar 2023

Fitness für Mädchen – mit Swetlana

Ihr seid zwischen 12 und 15 Jahre alt und habt Spaß an Sport, Bewegung und Musik? Dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig! Hier erwartet euch ein großes Spektrum an verschiedenen Fitness-Angeboten wie zum Beispiel Step-Aerobic, Fitness, Yoga und vieles mehr. Im Vordergrund steht bei diesem Kurs immer der „Spaß an Bewegung“. Fühlt ihr euch angesprochen? Dann seid ihr herzlich eingeladen, mitzumachen!

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

  • Beginn: Donnerstag, 12.01.2023 von 17.00 bis 17.50 Uhr
  • Dauer: 12 Einheiten
  • Leitung: Swetlana
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 14 €          Nichtmitglieder 30 €

Yoga – mit Marquita

Warum Hatha Yoga…

um die Balance von Körper, Geist und Seele zu erfahren, um Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn zu fördern. Man lernt loszulassen, um neue Kraft und Gelassenheit zu schöpfen. Yoga ist unterstützend bei Nervosität, Erschöpfung, Schlafstörungen, Migräne und Rückenschmerzen oder einfach, um sich etwas Gutes zu tun. Der Kurs eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters, für Anfänger und Fortgeschrittene.

  • Beginn: Montag, 09.01.2023 von 18.10 bis 19.00 Uhr
  • Dauer: 10 Einheiten
  • Leitung: Marquita
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 30 €          Nichtmitglieder 45 €

Core-Training – HIIT – Rücken- und Bauchmuskeltraining – mit Ingke

Stärke Deine allgemeine Fitness mit einer Kombination aus hochintensivem Intervall-Training und gezielten Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur.

  • Beginn: Montag, 09.01.2023 jeweils von 17.00 bis 17.50 Uhr
  • Dauer: 12 Einheiten
  • Leitung: Ingke
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 24 €          Nichtmitglieder 48 €

Full Body-Workouts – Training für den ganzen Körper – mit Melissa

Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch: Mit diesen Ganzkörper-Übungen kommst Du in Top-Form.

  • Beginn: Montag, 09.01.2023 jeweils von 19.30 bis 20.20 Uhr
  • Dauer: 12 Einheiten
  • Leitung: Melissa
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 24 €          Nichtmitglieder 48 €

Bauch – Beine – Po (Kurs 1) – mit Swetlana

In dem BBP-Kurs werden mit effektiven Übungen Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in Form gebracht. Nach einer intensiven Aufwärmphase mit dem Stepper oder auch mit Aerobic folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, wobei auch mal Hanteln und andere Kleingeräte zum Einsatz kommen. Ziel des BBP-Trainings ist das Formen und Straffen, die Verbesserung der Haltung und der Balance. Mit Stretching und Entspannung endet der BBP-Kurs.

  • Beginn: Dienstag, 10.01.2023 jeweils von 18.00 bis 18.50 Uhr
  • Dauer: 12 Einheiten
  • Leitung: Swetlana Hiebert
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 24 €          Nichtmitglieder 48 €

Bauch – Beine – Po (Kurs 2) – mit Swetlana

In dem BBP-Kurs werden mit effektiven Übungen Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in Form gebracht. Nach einer intensiven Aufwärmphase mit dem Stepper oder auch mit Aerobic folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, wobei auch mal Hanteln und andere Kleingeräte zum Einsatz kommen. Ziel des BBP-Trainings ist das Formen und Straffen, die Verbesserung der Haltung und der Balance. Mit Stretching und Entspannung endet der BBP-Kurs.

  • Beginn: Donnerstag, 12.01.2023 jeweils von 18.00 bis 18.50 Uhr
  • Dauer: 12 Einheiten
  • Leitung: Swetlana Hiebert
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 24 €          Nichtmitglieder 48 €

Sitzgymnastik / Hockergymnastik mit Musik am Vormittag – mit Hannelore

Für alle, die nicht so gerne auf der Matte üben. Mit verschiedenen Geräten wie Ball, Fitnessband, Stab u. ä. bewegen wir Gelenke und Muskeln im Sitzen durch Mobilisations- und Kräftigungsübungen zum Erhalt und zur Verbesserung der Alltagsmotorik. Koordination und Gleichgewicht kommen dabei nicht zu kurz.

  • Beginn: wöchentlich mittwochs, immer von 10.00 bis 11.00 Uhr
  • Leitung: Hannelore Wederz
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr pro Teilnahme: OTSV-Mitglieder 2,50 €

Fit Mix – mit Erika

Gezielte Übungen für Rücken, Bauch, Beine, Po, kombiniert mit Ausdauertraining.

  • Beginn: Mittwoch, 11.01.2023 jeweils von 18.30 bis 19.30 Uhr
  • Dauer: 10 Einheiten
  • Leitung: Erika Barlach
  • Ort: Sporthalle am Markt
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 19 €          Nichtmitglieder 38 €

Allround-Fitness für Männer – fit bleiben / fit werden – mit Christiane

Zielorientiertes Herz-Kreislauftraining, Kraft- und Ausdauertraining, Muskelaufbau und -kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung.

  • Beginn: Dienstag, 10.01.2023 jeweils von 19.00 bis 19.50 Uhr
  • Dauer: 7 Einheiten
  • Leitung: Christiane
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 14 €          Nichtmitglieder 28 €

Gesundheitskurse im Bereich Präventives Herz-Kreislauftraining „Cardio-Aktiv“ – mit Marion

Durch ein wohldosiertes Ausdauertraining wird das Herz-Kreislauf-System trainiert, das gesamte Wohlbefinden gesteigert und Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck, Bewegungsmangel, Stress und Stoffwechselstörungen vorgebeugt. Es ist gar nicht so schwer, seinen Alltag bewegungsaktiver zu gestalten und damit die eigene Leistungsfähigkeit mit gezieltem Training zu stabilisieren oder zu verbessern. Weiterhin beinhaltet dieser Kurs ein sehr abwechslungsreiches Übungsprogramm zur Förderung der Beweglichkeit und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Bewegungsspiele und Entspannung runden die Übungsstunden ab.

Das Kursprogramm „Cardio-Aktiv“ ist im Rahmen der Gesundheitsförderung von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig.

  • Beginn: Kurs I: Mittwoch, 11.01.2023 jeweils von 18.15 bis 19:15 Uhr

Kurs II: Donnerstag, 12.01.2023 jeweils von 09.00 bis 10:00 Uhr

Kurs III: Donnerstag, 12.01.2023 jeweils von 10.15 bis 11:15 Uhr

  • Dauer: 12 Einheiten
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Leitung: Marion Runge
  • Gebühr je Kurs: OTSV-Mitglieder 30 €         Nicht-Mitglieder 50 €

Yoga – mit Stephan

Klassisches Hatha Yoga in Verbindung mit Vinyasa Flow-Übungen lassen den Stress der Woche verfliegen. In Verbindung mit einfachen Meditationen kommt der Geist zum Stillstand. Regelmäßige Yoga-Übungen helfen, der Hektik des Alltags gelassen und standhaft entgegenzutreten. Der Kurs eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters, für Anfänger und Fortgeschrittene.

Yoga ist im Rahmen der Gesundheitsförderung von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird teilweise bezuschusst.

  • Beginn: Freitag, 13.01.2023 jeweils von 18.45 bis 20.00 Uhr
  • Dauer: 5 Einheiten
  • Leitung: Stephan Blotevogel
  • Ort: Kursraum Vereinsheim
  • Gebühr: OTSV-Mitglieder 20 €          Nichtmitglieder 27,50 €

Anmeldung und Information zu den Kursen

Reguläre Öffnungszeiten der OTSV-Geschäftsstelle

  • Montag           09:00 – 10:30 Uhr
  • Donnerstag     16:30 – 18:00 Uhr

Zusätzliche Termine können telefonisch vereinbart werden.

Wer einen OTSV-Kurs verschenken möchte, bekommt in unserer Geschäftsstelle Gutscheine.

Kursgutscheine

Fitness-Videos:

Marquita: Yoga allein Zuhause

Swetlana: Bodyforming für Zuhause

Yoga mit Marquita

Bauch Beine Po mit Swetlana #4

Herrlich fit mit Carolas Workout

Kickboxing mit Marquita

Yoga – Yogilates mit Marquita #2

Full Body Workout mit Tim #2

Bauch Beine Po mit Swetlana #2

Bauch Beine Po mit Swetlana #3

Tabata mit Carola