Übersicht Kurse

Kursprogramm ab April 2023

Seit kurzem haben wir Verstärkung durch neue Übungsleiterinnen bekommen und konnten unser Angebot durch etliche neue Kurse erweitern. Schaut doch einmal rein, bestimmt ist auch für Euch etwas Passendes dabei.

montags

Core-Training – HIIT – Rücken- und Bauchmuskeltraining – mit Ingke

Stärke Deine allgemeine Fitness mit einer Kombination aus hochintensivem Intervall-Training und gezielten Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur.

Beginn: Montag, 17.04.2023 jeweils von 17.00 bis 17.50 Uhr
Dauer: 7 Einheiten
Leitung: Ingke
Ort: Kursraum Vereinsheim
Gebühr: OTSV-Mitglieder 14 € Nichtmitglieder 28 €

Pilates – mit Simone

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.

Beginn: Montag, 17.04.2023 jeweils von 18.15 bis 19.15 Uhr (22.05. und 26.06. frei)
Dauer: 12 Einheiten
Leitung: Simone
Ort: Kursraum Vereinsheim
Gebühr je Kurs: OTSV-Mitglieder 30 € Nicht-Mitglieder 54 €

Full Body Functional-Workouts – Training für den ganzen Körper – mit Antje

Straffe Arme, ein starker Rücken, durchtrainierte Beine und ein flacher Bauch: Mit diesen Ganzkörper-Übungen kommst Du in Top-Form.

Beginn: Montag, 17.04.2023 jeweils von 19.30 bis 20.20 Uhr
Dauer: 9 Einheiten
Leitung: Antje
Ort: Kursraum Vereinsheim
Gebühr: OTSV-Mitglieder 18 € Nichtmitglieder 36 €

dienstags

Bauch – Beine – Po, Kurs 1 – mit Swetlana

In dem BBP-Kurs werden mit effektiven Übungen Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in Form gebracht. Nach einer intensiven Aufwärmphase mit dem Stepper oder auch mit Aerobic folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, wobei auch mal Hanteln und andere Kleingeräte zum Einsatz kommen. Ziel des BBP-Trainings ist das Formen und Straffen, die Verbesserung der Haltung und der Balance. Mit Stretching und Entspannung endet der BBP-Kurs.

Beginn: Dienstag, 18.04.2023 jeweils von 18.00 bis 18.50 Uhr
Dauer: 10 Einheiten
Leitung: Swetlana Hiebert
Ort: Kursraum Vereinsheim
Gebühr: OTSV-Mitglieder 20 € Nichtmitglieder 40 €

Allround-Fitness für Männer – fit bleiben / fit werden – mit Christiane

Zielorientiertes Herz-Kreislauftraining, Kraft- und Ausdauertraining, Muskelaufbau und -kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung.

Beginn: Dienstag, 21.03.2023 jeweils von 19.00 bis 19.50 Uhr
Dauer: 12 Einheiten
Leitung: Christiane
Ort: Kursraum Vereinsheim
Gebühr: OTSV-Mitglieder 24 € Nichtmitglieder 48 €

mittwochs

Sitzgymnastik / Hockergymnastik mit Musik am Vormittag – mit Hannelore

Für alle, die nicht so gerne auf der Matte üben. Mit verschiedenen Geräten wie Ball, Fitnessband, Stab u. ä. bewegen wir Gelenke und Muskeln im Sitzen durch Mobilisations- und Kräftigungsübungen zum Erhalt und zur Verbesserung der Alltagsmotorik. Koordination und Gleichgewicht kommen dabei nicht zu kurz.

Beginn: wöchentlich mittwochs, immer von 10.00 bis 11.00 Uhr
Leitung: Hannelore Wederz
Ort: Kursraum Vereinsheim
Gebühr pro Teilnahme: OTSV-Mitglieder 2,50 €

Gesundheitskurs im Bereich Präventives Herz-Kreislauftraining „Cardio-Aktiv“ – mit Marion

Durch ein wohldosiertes Ausdauertraining wird das Herz-Kreislauf-System trainiert, das gesamte Wohlbefinden gesteigert und Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck, Bewegungsmangel, Stress und Stoffwechselstörungen vorgebeugt. Es ist gar nicht so schwer, seinen Alltag bewegungsaktiver zu gestalten und damit die eigene Leistungsfähigkeit mit gezieltem Training zu stabilisieren oder zu verbessern. Weiterhin beinhaltet dieser Kurs ein sehr abwechslungsreiches Übungsprogramm zur Förderung der Beweglichkeit und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Bewegungsspiele und Entspannung runden die Übungsstunden ab.

Das Kursprogramm „Cardio-Aktiv“ ist im Rahmen der Gesundheitsförderung von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig.

Beginn:

Kurs I: Mittwoch, 05.04.2023 (12.04. frei) jeweils von 18.15 bis 19:15 Uhr

Dauer: 5 Einheiten
Ort: Kursraum Vereinsheim
Leitung: Marion Runge
Gebühr je Kurs: OTSV-Mitglieder 10 € Nicht-Mitglieder 20 €

Fit Mix – mit Erika

Gezielte Übungen für Rücken, Bauch, Beine, Po, kombiniert mit Ausdauertraining.

Beginn: Mittwoch, 22.03.2023 jeweils von 18.30 bis 19.30 Uhr
Dauer: 8 Einheiten
Leitung: Erika Barlach
Ort: Sporthalle am Markt
Gebühr: OTSV-Mitglieder 15,50 € Nichtmitglieder 31 €

Functional Training – mit Antje

Die ganzheitliche Trainingsmethode, mit der neben den Muskeln auch Koordination, Beweglichkeit, Balance und Ausdauer trainiert werden. Es werden nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern gleichzeitig mehrere Gelenke und Muskelgruppen bzw. die gesamte Tiefen Muskulatur beansprucht. Bei diesem Ganzkörper Workout wird nicht nur das eigene Körpergewicht genutzt, sondern auch vielfältige Trainingstools wie Kettlebells, Bälle, Hanteln, Fitness- Bänder, Stepper und Battleropes eingesetzt. Die Trainingsintensität und der Schwierigkeitsgrad werden individuell an die Teilnehmer angepasst. Jede Trainingseinheit beginnt mit einem Mobility Warm Up, gefolgt von einem abwechslungsreichen Workout und endet mit einem Cool Down inclusive Stretching.

Beginn: Mittwoch, 03.05.2023, jeweils von 19.30 bis 20.20 Uhr
Dauer: 8 Einheiten
Leitung: Antje
Ort: Kursraum Vereinsheim
Gebühr: OTSV-Mitglieder 16 € Nichtmitglieder 32 €

donnerstags

Gesundheitskurse im Bereich Präventives Herz-Kreislauftraining „Cardio-Aktiv“ – mit Marion

Das Kursprogramm „Cardio-Aktiv“ ist im Rahmen der Gesundheitsförderung von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig.

Beginn:

Kurs II: Donnerstag, 06.04.2023 (13.04.frei) jeweils von 09.00 bis 10:00 Uhr

Kurs III: Donnerstag, 06.04.2023 (13.04.frei) jeweils von 10.15 bis 11:15 Uhr

Dauer: jeweils 5 Einheiten
Ort: Kursraum Vereinsheim
Leitung: Marion Runge
Gebühr je Kurs: OTSV-Mitglieder 10 € Nicht-Mitglieder 20 €

Fitness für Mädchen – mit Swetlana

Ihr seid zwischen 12 und 15 Jahre alt und habt Spaß an Sport, Bewegung und Musik? Dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig! Hier erwartet euch ein großes Spektrum an verschiedenen Fitness-Angeboten wie zum Beispiel Step-Aerobic, Fitness, Yoga und vieles mehr. Im Vordergrund steht bei diesem Kurs immer der „Spaß an Bewegung“. Fühlt ihr euch angesprochen? Dann seid ihr herzlich eingeladen, mitzumachen!

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Beginn: Donnerstag, 20.04.2023 von 17.00 bis 17.50 Uhr
Dauer: 9 Einheiten
Leitung: Swetlana
Ort: Kursraum Vereinsheim
Gebühr: OTSV-Mitglieder 15 € Nichtmitglieder 25 €

Bauch – Beine – Po, Kurs 2 – mit Swetlana

Beginn: Donnerstag, 20.04.2023 jeweils von 18.00 bis 18.50 Uhr
Dauer: 9 Einheiten
Leitung: Swetlana Hiebert
Ort: Kursraum Vereinsheim
Gebühr: OTSV-Mitglieder 18 € Nichtmitglieder 36 €

Stretch und Relax – mit Simone

EINMAL KOMPLETT RUNTERFAHREN. Durch intensives Dehnen und Bewegen lernen wir unseren Körper noch einmal ganz anders kennen. Wir verbessern unsere Durchblutung, die allgemeine Beweglichkeit und erlernen verschiedene Entspannungstechniken. Jeder ist dazu eingeladen, auf diese Weise dem Stress des Alltags zu entkommen.

Beginn: Donnerstag, 06.07.2023 jeweils von 19.00 bis 20.00 Uhr
Dauer: 7 Einheiten
Leitung: Simone
Ort: Kursraum Vereinsheim
Gebühr je Kurs: OTSV-Mitglieder 17,50 € Nicht-Mitglieder 31,50 €

freitags

Yoga – mit Larissa

Durch Hatha Yoga bringst Du Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht. In langsamem Wechsel übst Du verschiedene Asanas (Körperhaltungen), bei denen Du Deinen Atem bewusst kontrollierst und mit der Bewegung in Einklang bringst. Innere Heilungskräfte werden aktiviert, die Organe werden besser durchblutet, Deine blockierte Lebensenergie wird wieder zum Fließen gebracht. Durch Entspannung und Meditation werden Deine Heilprozesse gefördert und Deine geistige Stärke in die Balance gebracht. Der Kurs eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters, für Anfänger und Fortgeschrittene.

Beginn: Freitag, 05.05. bis 23.06.2023 jeweils von 18.45 bis 20.00 Uhr
Dauer: 8 Einheiten
Leitung: Larissa
Ort: Kursraum Vereinsheim
Gebühr: OTSV-Mitglieder 32 € Nichtmitglieder 44 €

Anmeldung und Information zu den Kursen